45岁老爸12周练出6块腹肌绝密食谱曝光！

2017-05-18 09:32:33 来源: 深圳新闻网

据英国《每日邮报》报道，英国一位有3个孩子的中年男子向大家证明，任何人都可以在12个星期内从赘肉男变成型男。

　　Ben的健身项目：腿部推举4X8、杠铃上提4X8、弓步前进4X10、坐姿推肩4X10、负重蹬腿屈伸3X12、哑铃侧平举3X12、腿弯举3X12、杠铃前平举3X12 。图为Ben在工作之余秀肌肉。