如何应对雾霾天：出行饮食等须知 多吃金针菇和南瓜

　　医院提醒：支气管炎、心脏病和肺病，最需防范

　　昨天杭州出现了重度霾，不少市民也觉得透不过气，鼻子痒，喉咙难受。

　　浙医二院急诊室的工作人员说，阴霾天气条件下，空气中大量细小的污染物颗粒无法扩散，使得病毒和细菌易于传播，这也是阴霾天气感冒、发烧、咳嗽的患者比较多的主要原因。“ 抵抗力较差的儿童和老年人、慢性支气管炎患者、心脏病患者和肺病患者是最容易受到雾霾天气影响的危险人群。”

　　浙医一院专家建议，在雾霾天里，每日有锻炼习惯的老年朋友应避免在清晨锻炼，可将锻炼时间推迟至下午；儿童、老年人外出时应根据实际情况戴上口罩；冬季天气干燥，市民应注意多喝水，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。

　　出行：学会看指数，行车别用远光灯

　　在连续污染日里，如果要出行，得学会看空气质量指数——其实挺方便，登录杭州市环保局或者省环保厅网站，在网页右侧有空气质量指数发布平台。其中最重要的数据当然是PM2.5：如果PM2.5小时浓度已连续多个小时超过150微克/立方米，就应适当调整自己的户外运动或出行安排。

　　此外，开车族一定要注意，雾霾天行车应及时打开雾灯、示廓灯、危险报警闪光灯或近光灯，不要使用远光灯，保持安全车距。

　　食为天：雾霾天可多吃金针菇和南瓜

　　根据@央视微博 的转载，有两位专家推荐了雾霾天过后如何调理身体的食补小秘方——

　　海军总医院营养科副主任陈延丽推荐了南瓜金针菇汤。她认为，金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。

　　而南瓜中富含β-胡萝卜素，能调节细胞内过敏性物质的平衡。两者结合，有不错的抗过敏症状的食疗作用。

　　海军总医院呼吸科主任冯华松则推荐了黑木耳，雾霾中细小的颗粒会进入血管，诱发心血管疾病。雾霾过后可多吃点黑木耳，其富含膳食纤维，对预防心血管疾病有一定的辅助作用，另外还能清肠胃。